Obesidade infantil: os principais cuidados para combater
15 de fevereiro de 2023
O excesso de peso na infância é um dos principais problemas de saúde pública em todo o mundo, segundo a Organização Mundial de Saúde. É cada vez maior o número de crianças com sobrepeso e isso é um grande alerta para os pais ficarem de olho, acompanhando de perto a rotina dos filhos para garantir que tenham hábitos saudáveis.
Quanto mais cedo as crianças tiverem cuidados para evitar e combater o excesso de peso, maiores as chances de se tornarem adultos saudáveis. Pensando nisso, preparamos algumas dicas de cuidados para combater o excesso de peso na infância. Aproveite!
Inclua as crianças no preparo da comida
Pode parecer uma mudança pouco eficaz na rotina, mas incluir as crianças no processo de preparo da comida pode fazer toda a diferença no combate ao excesso de peso.
Atividades como montar uma salada e separar os ingredientes antes de colocar na panela aumentam a interação das crianças com os alimentos e permitem que os pais tenham espaço para apresentar aos pequenos o que realmente faz bem, aumentando a probabilidade de que eles experimentem coisas novas e mais saudáveis na infância.
Adote as mudanças para toda a família
Vamos combinar que, muitas vezes, é difícil até para os adultos comer uma salada se tiver alguém por perto comendo uma pizza, não é mesmo? Imagina, então, para uma criança!
O envolvimento da família é fundamental nos cuidados contra o excesso de peso e a reeducação alimentar dos pequenos. É muito mais fácil que as crianças aceitem as mudanças se estão vendo seus pais consumindo os mesmos alimentos. Então, é hora de mudar o cardápio de casa. Saladas, frutas, sucos, mais proteínas e menos carboidratos, nada de excessos de docinhos. A ajuda de um nutricionista ou do pediatra de seus filhos, pode ajudar bastante a mudar os hábitos da família.
Prepare o lanche da escola
Algumas escolas têm regras alimentares bem rígidas, controlando o que é vendido nas cantinas ou até mesmo proibindo que alguns itens pouco saudáveis sejam incluídos na merenda das crianças. Mas essa não é uma regra e independentemente disso é sempre recomendável que seu filho leve a merenda preparada por você, com suquinhos, um sanduiche natural, alimentos de baixa caloria. É a certeza de que os pequenos estarão bem alimentados para assimilar melhor os conteúdos ensinados.
Faça as crianças gastarem energia
É muito comum hoje em dia que as crianças, desde pequenas, aprendam a mexer no celular e passem horas e horas à frente do computador ou do tablet. Porém, nada melhor do que tirar os pequenos do sofá para gastar energia, em busca de uma rotina mais saudável.
Brincadeiras como esconde-esconde, pula-corda e pega-pega, a prática de esportes ou de dança pode contribuir para que, ao repor as energias, você sirva alimentos nutritivos e adequados ao desenvolvimento dos pequenos. Até mesmo pedir ajuda das crianças em tarefas domésticas, como arrumar a mesa ou o quarto, é uma ótima ideia para adotar no dia a dia, estimulando ao mesmo tempo o senso de responsabilidade.
Gostou das nossas dicas? Esses são só alguns dos passos que você pode seguir para combater o excesso de peso na infância. O carinho, o diálogo e o compartilhamento de boas práticas vão ajudar ainda mais no crescimento saudável dos nossos filhos.